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Aprenda a preparar um lanche pré-treino prático, rápido e delicioso

Precisando de mais energia para encarar a rotina de exercícios? A nutricionista ALYNE SANTIM, da clínica LILIANE OPPERMANN, ensina a preparar uma opção rápida de lanche pré-treino que une sabor, praticidade e muitos benefícios para a saúde. Aperte o play e aprenda já.

Ingredientes:

1 banana amassada;
1 ovo;
1 colher (chá) de agave;
1 colher (chá) de goji berry ou uva passa;
1 noz quebrada;
1 colher (sopa) de aveia;
Suco de meio limão;
1 colher (chá) de canela em pó.

Modo de preparo: acrescente os ingredientes em uma caneca. Misture até que a mistura fique homogênea. Coloque no microondas  por três minutos e 30 segundos.

Calda de chocolate rápida

Ingredientes:

1 colher (sopa) de cacau em pó;
2 colheres (sopa) de água.

Modo de preparo: misture bem e despeje na caneca.

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