Quer emagrecer? Siga esses passos básicos

Segunda-feira, 06 de Agosto de 2012

Para eliminar peso é preciso ter disciplina

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Quer emagrecer? Siga esses passos básicos

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Para quem quer emagrecer, cabe a pergunta: saúde? Estética? Ou quer ser igual a alguém? Ter o corpo perfeito é um sonho principalmente das mulheres, mas sabemos que os homens têm se cuidado mais. Mas sem esforço e disciplina isso fica apenas no sonho e não se torna uma realidade. Quer mudar isso? Siga estes passos:

Determinação
Perder peso é um objetivo de vida e não um objetivo de 1 dia.

Planejamento
É preciso melhorar algumas dificuldades que levam ao excesso na balança:
- diminuir ou cortar os doces e alimentos ricos em gordura e sódio;
- perguntar por que preciso comer tudo que está no prato se já estou satisfeito;
- não ir ao supermercado de “estômago vazio”, pois sempre volto com o que não preciso;
- “não gosto”, mas preciso experimentar as verduras e legumes. Nossa culinária é muito rica, não é possível que algum tipo de preparação saudável com estes ingredientes não possa ser incluído no seu cardápio da semana;
- dieta da moda é momentâneo, preciso de uma reeducação alimentar que me ajude a atingir minha meta e mantenha meu corpo saudável para o resto da minha vida.

Ação
Vale a “máxima”, ação = reação, ou seja, se agir, atinjo meu peso, se ficar só imaginando, o peso sempre será um sonho.

Cronograma
As pessoas me perguntam, como assim ter um cronograma? Mas se não há uma meta semanal, muitos acabam relaxando e desistindo. Organize um cronograma junto a um profissional especializado para que você possa perder um peso real para seu organismo. Nem todos podem perder 1 kg/semana, existem muitos fatores que podem impedir, como sedentarismo, falta de sono regular, uso de medicações, idade, algum tipo de doença, entre outros.

Não perca tempo se quer emagrecer, comece hoje e não espere a “eterna segunda-feira”.

Roseli Ninomiya

Roseli Ninomiya

Nutricionista, formada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo – FSP/USP. Roseli tem 19 anos de experiência com bebês, crianças, adolescentes, adultos, idosos e gestantes.

Eliana

Colunistas / Roseli Ninomiya

Roseli Ninomiya