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Dicas
Dr. Filippo Pedrinola fala sobre dietas da moda
O endocrinologista fala sobre algumas dietas atuais
DIETA DOS PONTOS
A dieta dos pontos dá a todos os alimentos e gorduras/calorias um valor (pontos). Esses pontos são encontrados na tabela da dieta. Com base nessa tabela, a pessoa calcula sua quantidade máxima de pontos diários. A cada semana, a pessoa é pesada e depois, aconselhada em quantos pontos ela deve consumir para tingir seu objetivo. Essa dieta dos pontos é muito nutritiva e equilibrada. Os praticantes podem incluir carboidratos, proteínas e gorduras em seu plano alimentar.
DIETA DOS SHAKES
Os shakes em pó não estão sozinhos: vêm acompanhados de barras de cereais, shakes prontos para beber e até suplementos vitamínicos. Mas, desde já, esqueça a ideia de usá-los de manhã e à noite na tentativa de emagrecer rápido. A vantagem desses produtos é que são equilibrados, garantindo os nutrientes essenciais ao organismo, além de permitir um maior controle na ingestão de calorias, já que é possível saber o valor calórico exato do shake ou da barrinha. Outra vantagem é que há uma sensação de saciedade maior, chegando à refeição seguinte com menos fome. A maneira ideal é usá-los especialmente nas refeições principais. Combine o shake com frutas, uma salada verde ou uma sopa leve, suprindo a necessidade e o prazer de comer algo sólido, salgado e quentinho.
Sugestão de Cardápio
Tome o shake no jantar, e no lanchinho entre o almoço e o jantar uma barrinha de cereal. No mais, use do bom senso nas outras refeições para somar mil calorias no dia. Assim, você reduz até 4 quilos em 15 dias.
MISTURA ORGÂNICA ou RAÇÃO HUMANA
Algumas pessoas estão adotando no cardápio uma mistura orgânica, também conhecida como ração humana: um composto de aveia grossa, gérmen de trigo, semente de linhaça marrom, Aga-Agar (substância extraída de algas marinhas, rica em fósforo e sais minerais), açúcar mascavo, cabelo de milho, hibisco, semente de girassol, extrato de berinjela, quinoa, fibra de trigo, castanha-do-pará e uva-passa. Essa mistura age no organismo para equilibrar a saúde e o bem-estar e deve ser consumido com frutas, com iogurte, leite ou na salada.
FROZEN YOGURT
O famoso sorvete de iogurte tem sido a grande sensação da estação mais quente do ano, já que é refrescante, delicioso e nutritivo. Seu sucesso, sobretudo, deve-se principalmente à sua preparação. Diferente dos sorvetes comuns, que são feitos com leite integral, o frozen yogurt, como é chamado, utiliza iogurte desnatado como principal ingrediente. Em comparação aos sorvetes tradicionais, ele ganha por ser livre de gordura e possuir metade das calorias. Pode ser uma alternativa para deixar a sua dieta mais gostosa!
ABACATE ENGORDA?
Ele sempre teve a fama de engordar. Mas, agora, pesquisadores do mundo todo afirmam que a fruta emagrece! E não aumenta as taxas de colesterol como se pensava. Ao contrário: faz bem para o coração e ainda deixa a pele mais bonita!
Redação DaquiDali
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