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Colunistas Roseli Ninomiya

Você pode! Monte uma lancheira saudável para o seu filho

O que enviar na lancheira das crianças na volta as aulas?

A principal regra é: quem monta a lancheira são os pais ou responsáveis: hoje assisto a uma geração de crianças que escolhem o que querem levar, e sempre são alimentos ricos em açúcar e gordura. Os pais ou responsáveis não opinam, apenas compram e satisfazem a vontade delas.

É preciso ter atitude e orientar escolhas saudáveis. Se não tem ideia, converse com o pediatra ou um nutricionista, busque orientação e oriente as crianças. Levar, às vezes, uma guloseima não é problema, desde que se tenha uma rotina diária alimentar saudável.

Um exemplo de cardápio:

Segunda: 1 maçã + ½ sanduíche de queijo muçarela + água de coco

Terça: 1 pera + 3 bolachas integrais sem recheio + chá

Quarta: 1 pote de iogurte de frutas + 3 colheres sopa de cereal matinal

Quinta: 1 banana + 1 barra de cereal + 1 pote de leite fermentado

Sexta: uvas sem sementes + 1 caixinha de suco de uva sem açúcar + castanhas de caju sem sal.

Não se acomode, invista na qualidade alimentar das crianças!

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