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Colunistas Roseli Ninomiya

Vestibular: o que os jovens devem comer para manter a saúde e a energia em alta?

Passado o Enem e alguns vestibulares, a maratona ainda continua. O cansaço mental é evidente, então se preocupar em estar saudável torna-se um desafio. Uma ajuda para os vestibulandos é nutrir o corpo, por isso não podem descuidar do que levar para comer no dia da prova. Que tal algumas dicas?

  • barras de cereal;
  • barras de “nuts” (castanhas);
  • bolachas sem recheio;
  • água de coco ou sucos industrializados (deixe no freezer na noite anterior e leve no dia, assim você terá uma bebida gelada e nutritiva que pode dar um toque na concentração);
  • chocolate;
  • frutas como maçã ou pera;
  • frutas desidratadas;
  • sanduíches (cuide do recheio, pois poderá estragar sem a refrigeração adequada);
  • garrafa de água.

Evite comer alimentos aos quais não está acostumado antes e no dia da prova. Não compre alimentos com a higiene duvidosa ou procedência desconhecida para não correr o risco de intoxicar no dia da prova.

Também não vá em jejum, porque a falta de uma nutrição adequada prejudicará seu desempenho.

Boa prova!

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