Fotos: Thinkstock
Colunistas Roseli Ninomiya

Sua dieta saudável começa hoje! Veja as dicas

Começo de ano é um ótimo momento para tentar eliminar aquele peso a mais que teima em não ir embora.

Não adianta mais adiar, é hora de tomar uma atitude assertiva e parar de dar desculpas. Quer algumas dicas?

– Não espere a próxima segunda-feira: comece já!

Organize um cardápio e não coma nenhum alimento que não estiver nele;

– Alimentos gordurosos e doces devem estar fora da lista de compras;

– Nem pense em jejum para poder comer mais na refeição seguinte, coma de 3 em 3 horas;

– Troque todos os alimentos prontos pelos preparados em casa, assim você controla óleo e sal;

– Não é porque é alimento integral que poderá comer mais, lembre que é mais calórico. Nada de excesso;

– Troque o suco pela água ou chás sem açúcar. Isso diminuirá bem as calorias do dia;

– Aproveite os dias de calor para comer mais saladas. Mas não exagere no azeite, pois é calórico;

– Troque doces por frutas, mas não abuse, pois elas são mais nutritivas, mas oferecem calorias também;

– Decidiu pela dieta, não deixe nenhum alimento que sabe que engorda em casa. Doe já!

Tenha foco e determinação!