Foto: marilyna/ Thinkstock
Colunistas Roseli Ninomiya

O que funciona para perder peso?

Se você quer perder peso:

– Não compre o que sabe que engorda;

– Não dependa somente de remédios para perder peso, mude seu hábito alimentar;

– Não comece a dieta somente na segunda-feira, pois a chance de desistir será bem alta;

– Siga a dieta todos os dias, não abandone no final de semana;

Foto: Thinkstock

– Faça suas compras de alimentos, mas nunca vá ao mercado de “estômago vazio”, pois comprará o que não precisa;

– Planeje o cardápio da semana, assim não tem desculpa da falta de ingrediente;

– Alimentos caros não significam menos calorias, faça a dieta que “cabe no seu bolso”;

– Troque refrigerantes, sucos industrializados, energéticos pela água, pois ela hidrata e não engorda.

Lembre-se que tirar o glúten e a lactose da dieta não fará perder peso, o que vale é a diminuição das calorias no total do dia, e claro, ingerir uma diversidade de nutrientes de fontes saudáveis que você já conhece como carnes magras, verduras, frutas, legumes, carboidratos complexos.